缺铁时会导致身体出现一系列的症状,所以我们有必要改变一下这样的情况,可是很多人却害怕吃药物会对自己的身体有伤害,所以想要通过食物来补铁,下面我们就一起来了解一下吃什么能补铁?
1、吃什么能补铁
动物的内脏补铁的效果非常好,猪肝和猪血铁元素含量都是非常高的,可以经常吃一些来补充铁,另外就是多吃一些菠菜和木耳也能起到很好的补铁作用,豆制品当中的铁含量也比较丰富,可以多吃一些豆制品,而且豆制品的做法非常多,这样就不会感觉到乏味,在做豆制品美食的时候可以经常更换烹饪方式,这样效果会非常好。
2、补铁的注意事项有哪些
补铁也有许多需要注意的地方,除了食物补铁以外还可以选择口服铁剂,但一定要在医生的指导下使用,牛奶和蛋类能够抑制铁元素的吸收,所以要尽量错开时间,另外茶和咖啡以及柿子当中的一些成分会导致铁元素的吸收降低,这方面也要注意一下。
3、缺铁会怎样
缺铁会导致出现缺铁性贫血的情况,这样就会导致我们的身体出现无力和软弱的症状,另外还会出现没有食欲和皮肤苍白,同时会有记忆力减退的症状出现,有的人在缺铁的时候还会出现口腔黏膜溃疡和口角炎。
我们平时要多注意自己的身体情况,一旦发现有舒服的感觉是要及时地就医,查明原因后就可以针对性地去改变,这样才能保证自己的身体状态会非常好。